คอลลาเจนเปปไทด์และไฮโดรไลซ์คอลลาเจน เลือกแบบไหนดีกว่ากัน?

คอลลาเจนเป็นโปรตีนหลักในร่างกายมนุษย์ที่ช่วยให้โครงสร้างกับผิวหนัง กระดูก และเนื้อเยื่อเชื่อมต่อ เมื่อเราอายุมากขึ้น การผลิตคอลลาเจนธรรมชาติของร่างกายเราก็จะลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการแก่ก่อนวัย เช่น ริ้วรอยและปวดข้อ นี่คือเหตุผลที่ทำให้หลายคนหันมาใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือคอลลาเจนผิวใส เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์ สองรูปแบบที่ได้รับความนิยมสำหรับการเสริมคอลลาเจนคือ คอลลาเจนเปปไทด์และไฮโดรไลซ์คอลลาเจน มักนิยมนำมาผสมในผลิตภัณฑ์อาหารเสริม และเครื่องสำอางต่าง ๆ เพื่อฟื้นฟูผิวพรรณและบำรุงร่างกาย บทความนี้จะสำรวจความแตกต่างระหว่างคอลลาเจนทั้งสองรูปแบบนี้ ประโยชน์ของแต่ละชนิด และวิธีใช้ที่สามารถช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ของคุณได้

ประเภทของคอลลาเจน

คอลลาเจนเปปไทด์ คืออะไร?

คอลลาเจนเปปไทด์ เป็นชิ้นส่วนโปรตีนขนาดเล็กที่ได้มาจากกระบวนการไฮโดรไลซิสของคอลลาเจน ชิ้นส่วนเหล่านี้ถูกดูดซึมโดยร่างกายได้ง่ายขึ้น เนื่องจากขนาดเล็กของมัน ซึ่งสามารถให้ประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพผิว ข้อต่อและกระดูก และสุขภาพโดยรวม

ไฮโดรไลซ์คอลลาเจน คืออะไร?

ไฮโดรไลซ์คอลลาเจน หรือที่รู้จักกันในชื่อ คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ คือคอลลาเจนที่ถูกย่อยสลายเป็นชิ้นส่วนเล็ก ๆ ผ่านกระบวนการทางเคมีหรือเอนไซม์ รูปแบบนี้ของคอลลาเจนก็ถูกออกแบบมา เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น และมักใช้ในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและสินค้าสุขภาพที่มุ่งเน้นปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว การทำงานของข้อต่อ และสุขภาพกระดูก

ประโยชน์ทางโภชนาการ

ทั้ง คอลลาเจนเปปไทด์และไฮโดรไลซ์คอลลาเจน เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม ให้กรดอะมิโนที่เป็นองค์ประกอบพื้นฐานของโปรตีน ให้กรดอะมิโนที่เฉพาะเจาะจงเช่น ไกลซีน, โพรลีน, ไฮดรอกซีโพรลีน และอาร์จินีน ซึ่งหาได้น้อยในแหล่งโปรตีนอื่น

• สุขภาพผิว: คอลลาเจนทั้งสองรูปแบบเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับคุณสมบัติในการส่งเสริมผิวอ่อนเยาว์ โดยการเพิ่มความชุ่มชื้นและความยืดหยุ่นของผิว ทำให้ริ้วรอยและความแห้งกร้านลดลง
• การสนับสนุนข้อต่อ: ช่วยรักษาความสมบูรณ์ของกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่มีลักษณะคล้ายยางป้องกันข้อต่อของคุณ และได้รับการแสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการปวดข้อและอาการของโรคข้ออักเสบ
• สุขภาพกระดูก: การเสริมคอลลาเจนมีความเกี่ยวข้องกับความหนาแน่นของกระดูกที่เพิ่มขึ้นและสุขภาพกระดูกโดยรวม เนื่องจากคอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญของโครงสร้างกระดูก

การบริโภคคอลลาเจน

การเพิ่มคอลลาเจนเข้าไปในอาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการใช้ประโยชน์จากคุณประโยชน์ของมัน ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนมีหลายรูปแบบ เช่น ผง, แคปซูล และของเหลว นี่คือ วิธีเพิ่มคอลลาเจนให้ร่างกาย

• คอลลาเจนผง: สามารถผสมเข้ากับเครื่องดื่ม เช่น กาแฟ สมูทตี้ หรือแม้กระทั่งน้ำได้ง่าย ผงมีความหลากหลายและสามารถเติมลงในซุป อาหาร หรือสูตรอื่น ๆ โดยไม่เปลี่ยนแปลงรสชาติหรือเนื้อสัมผัสอย่างมาก นี่ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการบริโภคอย่างสม่ำเสมอทุกวัน
• เครื่องดื่มคอลลาเจน: บางแบรนด์เสนอเครื่องดื่มพร้อมดื่มที่มีคอลลาเจนเปปไทด์หรือไฮโดรไลซ์คอลลาเจน สิ่งนี้สะดวกสำหรับการบริโภคขณะเดินทาง
• แคปซูลและยาเม็ด: สำหรับผู้ที่ชอบวิธีที่รวดเร็วและสะดวก แคปซูลและยาเม็ดคอลลาเจนเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยม มีประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาผสมผงหรือไม่ต้องการเปลี่ยนรสชาติของอาหาร

เพื่อเพิ่มการดูดซึมและประสิทธิผลของคอลลาเจน ควรพิจารณาทานพร้อมกับวิตามินซีหรือให้แน่ใจว่าอาหารของคุณมีอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินซีสำคัญสำหรับการสังเคราะห์คอลลาเจน และสามารถช่วยเพิ่มผลลัพธ์ที่คุณเห็นจากการเสริมคอลลาเจนได้

การเลือก คอลลาเจนเปปไทด์และไฮโดรไลซ์คอลลาเจน

การรวมคอลลาเจนเข้ากับรูปแบบการดำเนินชีวิตของคุณสามารถทำได้หลายวิธี ทั้งผ่านการบริโภคทางอาหารคอลลาเจนสูง และผลิตภัณฑ์ดูแลผิว นี่คือวิธีที่คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ด้านสุขภาพ

คอลลาเจนเปปไทด์และไฮโดรไลซ์คอลลาเจน ให้ประโยชน์ด้านสุขภาพอย่างมาก ทั้งสองให้กรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการในการสร้างเนื้อเยื่อใหม่และสนับสนุนสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตาม กระบวนการไฮโดรไลซิสของทั้งสองอาจแตกต่างกันเล็กน้อย ซึ่งอาจส่งผลต่อการดูดซึมและประสิทธิผลในร่างกาย

การดูดซึม

การดูดซึม หมายถึง ความสามารถในการดูดซึมและใช้ประโยชน์จากสารในร่างกาย ทั้งคอลลาเจนเปปไทด์และไฮโดรไลซ์คอลลาเจน มีชื่อเสียงสูงในด้านการดูดซึมสูง เนื่องจากอยู่ในรูปแบบที่ไฮโดรไลซ์ นี้หมายความว่าพวกมันสามารถถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วและเริ่มทำงานได้เกือบทันทีหลังจากการบริโภค

การใช้ในผลิตภัณฑ์

คอลลาเจนเปปไทด์และไฮโดรไลซ์คอลลาเจน ถูกใช้ในผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ รวมถึงผง ยาเม็ด และเครื่องดื่ม พวกมันยังถูกเติมลงในเครื่องสำอางสำหรับการใช้งานทางผิวหนัง เพื่อเพิ่มคุณภาพผิวผ่านการใช้งาน เช่น ครีม และเซรั่ม ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยเพิ่มคุณภาพผิวโดยตรง แล้วคอลลาเจนผงกับแบบทา เลือกแบบไหนจะดีกว่า นั้นก็อาจขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณด้วย

• ครีมคอลลาเจนและเซรั่ม: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อนำเสนอคอลลาเจนโดยตรงไปยังผิวหนัง สามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวและลดริ้วรอยและเส้นเล็ก ๆ การใช้คอลลาเจนโดยตรงบนผิวเป็นวิธีที่ดีในการเสริมการบริโภคทางอาหาร โดยเน้นการดูแลสุขภาพผิวจากภายนอกเข้าไปใน
• มาสก์หน้าคอลลาเจน: มาสก์หน้าที่อุดมไปด้วยคอลลาเจนเป็นที่นิยมสำหรับการให้ความชุ่มชื่นอย่างหนัก และผลลัพธ์ในการปรับปรุงผิวในเวลาอันสั้น เหมาะสำหรับใช้ก่อนโอกาสพิเศษหรือเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลผิวของคุณเป็นประจำ

ปัจจัยด้านการดำเนินชีวิต

นอกจากการรวมการบริโภคทางอาหารและผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทางผิวหนังแล้ว วิถีการใช้ชีวิตบางอย่างยังสามารถเพิ่มหรือลดความสามารถของร่างกายในการใช้คอลลาเจนได้

• หลีกเลี่ยงแสงแดดมากเกินไป: รังสียูวีสามารถทำลายคอลลาเจนได้เร็วขึ้น นำไปสู่การแก่ก่อนวัย ใช้ครีมกันแดดและสวมเสื้อผ้าที่ป้องกัน เพื่อช่วยรักษาคอลลาเจนในผิว
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ: การรักษาการชุ่มชื้นของผิว ช่วยรักษาการผลิตคอลลาเจนในผิวให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม
• จำกัดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต: การบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่สูงสามารถนำไปสู่การอักเสบและทำลายคอลลาเจนได้เร็วขึ้น ส่งผลกระทบต่อสุขภาพผิว.

โดยการผสมผสานการปฏิบัติเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวัน คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์และส่งเสริมสุขภาพผิวโดยรวมได้

บทความนี้ได้ให้การเปรียบเทียบระหว่าง คอลลาเจนเปปไทด์และไฮโดรไลซ์คอลลาเจน ทั้งสองรูปแบบมีประโยชน์ มีการดูดซึมสูง และสามารถปรับปรุงสุขภาพผิว การทำงานของข้อต่อ และสุขภาพโดยรวมได้อย่างมาก การเลือกระหว่างคอลลาเจนเปปไทด์และไฮโดรไลซ์คอลลาเจน อาจขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลหรือเป้าหมายด้านสุขภาพ นอกจากนี้ ยังสำคัญที่จะพิจารณาถึงวิธีการผสมผสานคอลลาเจนเข้ากับอาหารของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะผ่านผลิตภัณฑ์เสริมหรืออาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์

คำถามที่พบบ่อย

1. คอลลาเจนเปปไทด์ คืออะไร?

คอลลาเจนเปปไทด์ เป็นส่วนโปรตีนขนาดเล็กที่สร้างขึ้นจากการไฮโดรไลซิสของคอลลาเจน ออกแบบมาเพื่อการดูดซึมและประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพที่ดี

2. ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนต่างจากคอลลาเจนเปปไทด์อย่างไร?

ไฮโดรไลซ์คอลลาเจน โดยพื้นฐานแล้วเป็นผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกับคอลลาเจนเปปไทด์ แต่คำว่านี้อาจหมายถึงช่วงที่กว้างขึ้นของผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่ไฮโดรไลซ์

3. อะไรดีกว่าสำหรับสุขภาพผิว คอลลาเจนเปปไทด์หรือไฮโดรไลซ์คอลลาเจน?

ทั้งสองรูปแบบมีประโยชน์สำหรับสุขภาพผิว แต่ผลลัพธ์ส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันไปตามการตอบสนองของร่างกายและคุณภาพของผลิตภัณฑ์

4. สามารถเพิ่มคอลลาเจนเข้าไปในมื้ออาหารได้อย่างไร?

คอลลาเจนสามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารผ่านผลิตภัณฑ์เสริม เช่น ผง หรือผ่านแหล่งธรรมชาติ เช่น น้ำซุปกระดูก และเนื้อบางชนิด

อ้างอิง :

• “Everything You Should Know About Collagen Peptides,” Cleveland clinic, December 22, 2021, https://health.clevelandclinic.org/what-do-collagen-peptides-do
• Joshua Cox-Steib, “Deciding Between Collagen and Collagen Peptides? We’ll Tell You Which is Best,” Cnet, September 15, 2022, https://www.cnet.com/health/nutrition/collagen-vs-collagen-peptides
• Karthik Kumar, “What Is the Best Form of Collagen to Take?,” Medicinenet, December 19, 2022, https://www.medicinenet.com/what_is_the_best_form_of_collagen_to_take/article.htm

• Facebook
• X
• Line